Брось курить, в лесу не курят

[Nalim]

Всё, гоу в другую тему.

[Tim]

Не курю. Не пью. Две-четыре полноценных тренировки на настольному теннису в неделю. Фитнес там до полного выжимания одежды. Вес не уходит. Максимум - поддерживается стабильно. От сладкого отказаться не могу. Не в виде "сахар в чай", а печеньки, кексики, пироженки и т.д. Могу заменить сладкое фруктами, но по ощущениям - фрукт тоже дают калорий знатно.

PS: Когда уезжаю в экспедиции - там шикарное питание. По расписанию. Полноценный рацион с полдником. Первый прием пищи в 7-30 утра и последний в 19.00 При этом подвижность ограничена, так как часто несколько недель просто переходы в море, а бегать по кораблю надоедает быстро. Но в это режиме за месяц уходит 7-10 кг. Потом за пару месяцев дома обратно отыгрывается.

[Александр Ш]

От сладкого отказаться не могу.

Илья, так ты сам ответил на свой вопрос - через немогу месяц не ешь булки/печеньки/ сладкое мучное. Думаю, будет тот же эффект, что и на корабле.

[Александр Ш]

И да, это проще, чем от курятины или алко отказаться. Лучше сухого винца прибухни.

[Reanimatolog]

Сухое вино, кстати, было стандартом английских культуристок. Они утверждали, что таким образом уходит ненавистный целлюлит у них.

[Reanimatolog]

месяц не ешь булки/печеньки/ сладкое мучное - думаю, будет тот же эффект, что и на корабле.

Ну, в общем, да - этого правила вполне достаточно. Плюс после 18 до 5-30 утра запрет приёмов пищи.

[Tim]

Сухое вино, кстати, было стандартом английских культуристок. Они утверждали, что таким образом уходит ненавистный целлюлит у них.

Какая-то бутылка вина несколько лет стоит в шкафу. Пойду погляжу, вдруг еще не просрочка )))

[Tim]

после 18 до 5-30 утра запрет приёмов пищи.

Вот тут вопрос. Тренировка в некоторые дни с 18 до 22, иногда с 18 до 20 иногда 20 до 22... Т.е. прием пищи последний в 17.00, затем мощная физнагрузка, кушать после нее очень тянет. Если не кушать - разрыв порядка 14-16 часов между приемами пищи.

[Reanimatolog]

Тут надо думать тогда о вариантах спортивного питания.

[Reanimatolog]

Можно попробовать "обмануть" организм. Вот после такой тренировки тело хочет восполнить энергетические потери. Самый простой способ для этого - углеводы. Их можно получить в чистом виде. А можно заставить вырабатывать их из белков, что само по себе энергозатратно. Вот и получается, вечером после тренировки приём пищи должен включать только нежирное мясо (индейка хороша, или дичь) и овощи, не содержащие крахмала. То есть, не картошка, не кукуруза.

[Tim]

можно заставить вырабатывать их из белков, что само по себе энергозатратно. Вот и получается, вечером после тренировки приём пищи должен включать только нежирное мясо (индейка хороша, или дичь) и овощи, не содержащие крахмала. То есть, не картошка, не кукуруза.

Кусочек индейки, огурцы, помидоры, оливки, грибы, перец. Нормальный вариант? Попробую. От сладкого попробую отказаться во второй половине дня, а утром пока оставлю в каком-то виде.

[Reanimatolog]

Кусочек индейки, огурцы, помидоры, оливки, грибы, перец.

Отлично!