А я спецом и не худелАлександр Ш писал(а): ↑01 сен 2025, 09:31, ПнМинус 10 за 3 месяца-наверное даже и нельзя, ну разве что лишнего было килограммов 30-что в случае с Сергеем вряд ли. Ну а за полгодика 10-ку скинуть запросто-минимум углеводов(и то только в первой половине дня) и больше двигайся.
Просто не употребляю теперь алко, не ем практически белый хлеб и не ем сахар (а то ведь чай и кофе по 5 ложек ложил
)А так ем всё, но стараюсь придерживаться принципа "гарвардской тарелки" 25% белок, 25% углеводы, 50% клетчатка (овощи/фрукты....)
Причина простая - высокое давление, высокий холестерин, высокий сахар
,сейчас вроде приходит в норму. Принимаю конечно разные пилюли в минимальных дозах, плюс то что указал выше, короче говоря наблюдаю, а то 55 лет к врачам не ходил, приперло - побежал 
